2020年5月13日下午,2021届的同学们刚刚经历了地理和生物的二模考试,前往大报告厅聆听宋丽颖老师的心理讲座。距离复课仅仅过去了一周,不少同学觉得在线下面对面接受实体教学之后,似乎就不再像待在家里一般“惬意”,学习的紧迫感和压力都有所增加。特别是在生物、地理等级考临近的时候,进行一场心理讲座是十分必要的。

宋丽颖老师将讲座分成了三个部分,第一部分与我们一起探讨什么是情绪以及负面情绪的产生原因。宋老师向我们详细地阐述了什么是“习得性无助”的心理状态。“习得性无助”是在经历挫折和多次磨难之后,选择“放弃治疗”的一种消极的心理状态和行为。宋老师引导同学们反思,当我们在学习的过程中,面对几次考试的失利与一些学业上的挫折,我们是否会因为努力没有得到回报,而就这样选择放弃。她还向同学们讲述了如何区分返校后产生的“过度心理反应”与“正常心理反应”。过度心理反应的共性是:有痛苦体验,并且持续时间较长;具有明显的躯体症状;明显影响学习效率,记忆力下降等。随着学业压力的增多,很多同学可能一周之内都要面临好几门科目的考试。宋老师建议同学们,面对这样的情绪,可以选择与同学、老师,或者专业的心理咨询师进行沟通交流与求助,或者选择适合自己的娱乐方式进行适当放松。

讲座的第二部分主要引导同学们从认知心理学的角度,进行有效的心理调节。首先我们应当认清自己的竞争对手,真正的对手不是自己的同学,或是与自己同一届的考生,在漫长人生马拉松当中,真正的对手只有自己。宋老师也提及了激发学习动力的方法,可以从提升学习的价值感和控制感两个方面进行自我激励。价值感包括内在价值和外在价值。在学习的过程中,同学们不应当只把成绩的优异、外在的夸奖作为唯一目的,而是要将不断学习看作是人生的一部分,把探索当做乐趣,养成终身学习的习惯。

第三部分的主题是我们应当学会与情绪“做朋友”。情绪其实就是内在信念的外在反应,无论是开心,焦躁,紧张,它们都是人正常的情绪。同学们应当学会与这些情绪良好地共处,适当的紧张和压力感可以转化为我们内在的动力。同学们还应当养成成长型的思维方式,相信努力可以改变一切,而非固步自封,望洋兴叹。

再过20多天,2021届和2020届的同学们就要面临等级考和高考,希望每一位同学都可以拥有良好的心理状态,调节好自己的情绪,考出好成绩,也希望2022届的同学们可以在即将到来的教学评估中稳定发挥,顺利度过“线上学习”与“线下学习”的过渡期。