“五月晴方好,少年意气还”。历时三个月的网课学习后,高一年级的学子终于重返校园。面对严格有序的防疫措施、熟悉而陌生的校园生活和学业压力,同学们或多或少感到些许焦虑。5月20日下午,宋丽颖老师为同学们带来了“对抗焦虑,让心理复位”主题讲座。

讲座伊始,宋老师以看图的方式,请同学们进行心理压力自评。随后,讲座从接纳焦虑、重新出发;通过“认知”缓解焦虑;通过“行为”缓解焦虑三个方面展开。

宋老师谈到,适度的压力能激发同学们的潜力,让大家表现更出色,但过度的压力会导致焦虑、不安等反应,影响学习和生活。同学们要能正确认识并科学应对心理反应,在必要时向专业人士求助。在通过“认知”调整情绪板块,宋老师提醒同学们要避免“追求完美的绝对化要求”、“过分概括化”和“灾难性解决”这三个思维误区,科学理性地认识自己,接纳自己的优缺点。宋老师也建议同学们通过“行为”调整情绪。例如,可以表现出开心的情绪、进行呼吸冥想或进行适当运动,分泌快乐的激素。讲座最后,宋老师提醒同学们要树立理想,坚定信念,做一个健康、阳光、理性的青少年。

宋老师的心理讲座为同学们缓解压力、调整心态提供了科学有效的指导,希望大家能够积极调整状态,以健康的心态面对学习和生活中的挑战。